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【記者　陳國華／台北報導】 現代生活節奏快速，讓人們容易面對各種壓力，壓力激素如皮質醇的分泌會讓大腦保持警覺，這會干擾正常的睡眠模式。此外，過度用腦或情緒波動也可能增加腦部活動，進而影響入睡。事實上在大腦在睡眠中的作用，會進行清理和修復，將不必要的訊息排出，鞏固重要的記憶。因此睡眠對大腦健康很重要。當睡眠不足時，大腦的工作效率下降，記憶力減退，注意力也會受到影響。 「現代人大腦，經常過於忙碌，你可以想像，大腦就像您使用電腦，只要你的電腦不停的使用，它會呈現一個比較熱機的狀態，可是我們的人體又沒有一個off鍵，立刻可以讓它關機，所以會造成到晚上，大腦還是想東想西沒辦法放鬆睡眠，現在會為什麼會有這種狀況？其實是跟3C產品的使用，以及網路盛行有非常大關係。」 東元綜合醫院精神科主任楊錚宜：「那試想以前我們下班之後呢，回到家就是真正的下班，但是現在你打開手機，整個世界都攤在你面前，可能呢你會上網再看一下這個電子信箱，又發現了同事之間又傳來什麼工作上的這個計劃，那或者你打開這個社群媒體，一大堆人際的網絡，各種邀約就接踵而來，這就是說你的大腦，都是沒有在休息的狀態。」 國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳：「失眠是現代人很常見的一種文明病，一般來說在第一次初診，我們通常都會建議，病人可以做一些睡眠日記，另外也可以透過改善，我們的睡眠衛生Sleephygiene，來改善自己入眠的狀況。舉例來說，在睡覺之前，我們可以試著播放一些比較溫柔的音樂，把燈光調成比較溫和的色系，來幫助我們盡快的入睡。」 「建議睡前不要有太光亮的環境，比如說開著燈睡覺或者是用手機，這些有亮光的東西，也會干擾睡眠。假如還是沒有辦法睡眠，除了睡眠衛生習慣建立外，也可以找醫師幫忙評估。」 北榮實證醫學科主任/國立陽明交大醫學系副教授梁仁峯：「像有一些人睡前會有一些，不寧腿症候群的症狀，或者是會有一些頭痛的困擾，這些也會干擾正常的睡眠。 北榮桃園分院神經內科主治醫師蔡孟儒：「良好睡眠的環境，我們要讓臥室變成變成一個，專門用來睡覺的地方，所以臥室裡面，可能不要有時鐘，盡量降低光和聲音等干擾。」 北榮神經內科主治醫師/國立陽明交大醫學系助理教授陳俊宇：「快速動眼睡眠行為障礙是睡覺時，常做惡夢，出現說夢話，拳打腳踢的現象，我們的睡眠分為快速動眼期，跟非快速動眼期，快速動眼期就是俗稱的作夢期，這時候全身的肌肉應該要完全放鬆。」 「睡覺亂動不是單純失眠問題，其實失眠是很常見的問題，往往需要安眠藥的幫助，才能入睡。而許多人也擔心，長期使用安眠藥造成的依賴性問題，藥物愈用愈重。事實上在某些情況下的失眠，是可以不用安眠藥來治療。」 北榮神經內科主治醫師/國立陽明交大醫學系助理教授陳俊宇：「不寧腿症候群和快速動眼睡眠行為障礙。這兩個疾病的特色是，在睡覺的時候，會出現肢體亂動的現象。」 國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳：「臨床上也很重要的是要評估睡眠的共病症，舉例來說，如果一個病人在白天，他會非常的憂慮焦躁，甚至是對工作的壓力，感到非常的疲憊，甚至壓力大，這個時候他可能晚上躺在床上的時候，仍然會思考著白天的事情而無法入睡。」 北榮實證醫學科主任/國立陽明交大醫學系副教授梁仁峯：「睡前不要做太多思考或用腦的東西，也盡量不要去看一些有劇情的東西，追劇啦這些有劇情的，我們都盡量避免，看書這種劇情很多，也盡量避免，建議睡前可以從事一些，一些肢體活動。」 東元綜合醫院精神科主任楊錚宜：「睡覺前一定要遠離手機，特別是在睡前的30分鐘，因為近距離的使用3C產品會有藍光，然後去抑制，我們的大腦的褪黑激素的分泌，這是非常不利於睡眠的。」 國立陽明交通大學附設醫院神經內科主治醫師廖誼佳：「年長的男性，因為攝護腺肥大的關係，又在睡前喝了太多水，導致半夜必須要頻繁的起來上廁所。一旦起來覺得睡眠中斷，而且又很難再入睡回去，也可能導致病人抱怨是失眠的問題，所以不同的情境，我們都必須要對症下藥。」

彰化縣長王惠美（中）、與會貴賓有交通部觀光署參山國家風景區管理處處長曹忠猷（左五）、經濟部水利署第四河川分署分署長李友平（左四）、農業部農村發展及水土保持署南投分署副分署長陳存凱（左三）、農業部農田水利署彰化管理處處長徐瑞旻、縣議員蕭妤亘、縣議員鄭俊雄、二水鄉長蘇界欽（右五）、立委陳素月服務團隊、縣議員許書維服務團隊、彰化縣文化局長張雀芬（右二）、二水鄉民代表會主席羅森澤（右四）、二水鄉農會總幹事羅崴騰、二水鄉調解委員會主席王炳祥等。（記者蔡鳳凰攝）　彰化縣一年一度盛大民俗文化慶典活動「2024二水國際跑水節」將在二水鄉熱鬧登場，由彰化縣政府結合交通部觀光署、參山國家風景區管理處、經濟部水利署、農業部農村發展及水土保持署，以及二水鄉公所等單位共同精心辦理一系列精彩活動，16日上午在二水鄉林先生廟舉辦宣傳記者會，彰化縣長王惠美、參山處長曹忠猷、第四河川分署分署長李友平、二水鄉長蘇界欽、農業部農村發展及水土保持署南投分署副分署長陳存凱、農業部農田水利署彰化管理處長徐瑞旻等人與會。 王縣長表示，「飲水思源」、「吃果子拜樹頭」，感恩先人開鑿八堡圳引入濁水溪之水，滋養彰化這片土地，二水國際跑水節將在11/2、11/3登場，一連3周的系列活動，10/19有星光電影院，10/20有農特產品展，以及10/26邀請「明華園戲劇總團」無敵小生孫翠鳳領銜主演，將於水心之初大草原演出《八堡圳傳奇》，故事傳達先人開墾的辛勞，特別是八堡圳的源頭就在二水地區，在此展演別具意義，還有11月2日也將舉辦草地音樂會及跑水之夜晚會，讓您可以從早HIGH到晚，11月3日創新辦理千人健行水上漂，要讓更多人知道二水的好山、好水、好人情，歡迎大家攏來二水齊跑水。 王縣長表示，今年以「經典三鐵跑水情，龍遊八堡感恩行」為主題，活動有5大亮點，第一，「祭典巡禮水思源」活動，藉由祭拜天地、林先生，感念先人；第二，「龍遊水圳祈福趣」活動，結合今年生肖年「龍」為主軸，帶領大家一起下去八堡圳跑水；第三，「農村饗宴庄腳味」準備了古早味農村饗宴，邀請在地海鮮餐廳廚師陳佑宣，推廣「食當季，吃當地」觀念，也讓大家吃好料；第四，「音樂野餐童玩趣」邀請學校及知名歌手來表演；第五，「鐵馬鐵腿尋寶行」活動，今年度更嶄新辦理「千人健行水上漂」活動，透過健行活動，讓大家漫遊彰化，老少咸宜，大小朋友都可以一起來參與。另外，大家可以到APP系統下載「二水國際跑水節AR雙語導覽系統」操作使用，體驗AR實境探索，透過AR虛實整合，認識地方文化。 二水鄉長蘇界欽表示，二水國際跑水節的源由是希望大家都能緬懷先賢、感恩天地，賦予濁水溪導入八堡圳，讓彰化有這麼豐沃的水源能灌溉土地，滋養出這麼多優質的農特產品，今年雖在11月2、3日是跑水節主軸，但活動提前從10月19日就開始有食農教育、星光電影院等其他系列活動，感謝中央、彰化縣政府、及二水鄉農會的共同支持，還要感謝王惠美縣長及縣府團隊特別規劃10月26日邀請明華園演出《八堡圳傳奇》，還有 11月3日活動首度以千人健行水上漂，今年主打輕鬆休閒，一家老少都能參與，歡迎來二水健康走、求發財。 參山國家風景區管理處長曹忠猷表示，二水魅力無窮，二水國際跑水節不僅列為國際觀光年曆，還有鐵道櫻花等各項活動，今年蒸汽火車的車頭因修復問題無法出動，但沒關係，還有「海風號」與「山嵐號」，將從彰化來到二水。明年二水鐵道旅遊將增加彩繪，添加二水的觀光亮點，期待二水國際跑水節帶來更多國旅的遊客，讓地方繁榮，彰化更熱鬧，觀光人次衝衝衝。 經濟部水利署第四河川分署分署長李友平表示，每年濁水溪菅芒花盛開時，就是二水跑水節活動開始的時候，所有二水鄉民都會動起來，因此每年都很熱鬧。今年活動更是推陳出新，在八堡圳取水口北面的風水寶地「龍仔頭山」辦理活動。八堡圳在300多年的歷史中，灌溉彰化平原，產出的糧食養活眾多百姓，在神明及先人護佑，以及後人的努力下，歷經多次風災後依然維持正常引水功能。上次凱米颱風雖然沖毀了砂石車便道，第四河川分署將爭取經費，重建砂石車便道，保護二水與八堡圳。 農業部農村發展及水土保持署南投分署副分署長陳存凱表示，在彰化推展順著河流去旅行，順著濁水溪，希望透過遊程的帶動，把整個魅力農村介紹給大家，去年他也有參加活動，他覺得很有意義，食果子拜樹頭、飲水思源，也歡迎大家有空可以多參與農村小童粉絲專頁的活動。 農業部農田水利署彰化管理處長徐瑞旻表示，八堡圳從300年前林先生引水，施世榜集資來開鑿八堡圳，傳說經過林先生的指點，讓八堡圳開圳成功，灌溉彰化平原的水利設施，讓彰化平原得以富饒。跑水節的圳頭祭一直以來是很重要的歷史文化祭典，後來縣府把跑水節發揚光大成為國際跑水節，讓更多人可以透過活動瞭解在地的河川、歷史與常民文化，並提醒大家「食果子拜樹頭」，要懂得飲水思源。 文化局表示，今年為推廣二水鄉特色，還有策劃許多精彩豐富的活動，有「龍來跑水親子趣」、「水水星光電影院」、「創玩石笱逗陣Play」、「足踏黑泥力拔山河」、展售彰化各地農特產及融入在地傳統特色的體驗活動「大地豐收感恩祭-食農教育暨農產推廣活動」，其中「古早味農村饗宴」，邀請在地海鮮餐廳廚師陳佑宣，以胭脂茄、白玉苦瓜、二水好米等入菜做佳肴，推廣「食當季吃當地」觀念，民眾用餐之餘，也能享受二水田園風光，即日起至10月21日，開放民眾上網訂購（報名網址：https://reurl.cc/ly29zj）。此外二水鄉公所與經濟部水利署第四河川分署辦理水資源及愛護河川宣導，主持人會同時在跑水節活動現場進行愛護河川有獎徵答，水是生命之源，跑水更要護水，希望能達到「治水、利水、親水、活水」等水流域有效管理，共同維護這片美麗的青山綠水。 文化局表示，本次活動重頭戲－於水心之初大草原舉辦「跑水草地音樂會」及「跑水之夜晚會」，讓您於11月2日下午2時一路HIGH到晚上9時整，特別邀請到曾蟬聯StreetVoice年度人氣榜冠軍的原子邦妮、泰國華裔歌手蓋兒Gail、千萬點閱率歌手邱軍、小朋友界「歐爸偶像」波波星球的唱跳秀，以及晚會歌手有人氣團體組合HUR+、知名台語女歌手向蕙玲、曾入圍台語金曲歌王的台語歌手曾瑋中、知名流行音樂歌手林茉曦及壓軸人氣歌手蕭秉治等輪番上陣，卯足全力把活動氣氛帶到最高點，讓二水鄉變成不夜城。 文化局表示，民眾前往二水，參加跑水節活動非常便利。搭火車可在二水車站下車，11月2日及11月3日有接駁車，從上午8時至下午5時，約20分鐘一班。

［記者蔡鳳凰／彰化報導］ https://youtu.be/P4rRAeaygSk 位於國道1號及3號交會處的彰化景觀公園，屬於高速公路橋下空間活化及綠美化占地面積約47,000平方公尺，民國97年向交通部高速公路局認養開闢，重新建構為都市綠肺之地。因公園啟用迄今已超過17年，許多設施年久亟待修繕，尤其以罐頭遊具老舊，不符市民使用需求，公所規劃辦理「彰化景觀公園特色遊戲場」改建，17日隆重舉行啟用典禮！ 林世賢市長以推動鐵道文化觀光為目標，彰化市公所也於113年12月11日以「扇庫百年孤寂，眾城協力活化展觀光」專案，獲得政府機關最高榮譽「政府服務獎」，為全國唯一獲獎的鄉鎮市公所。「彰化景觀公園特色遊戲場」設計構想亦融入彰化扇形車庫的特色元素，採用扇庫圓形及鐵道銀灰色之概念所打造，一層中央設置以扇型車庫調車轉盤為中心的「多人旋轉盤」，「磨石子滑梯」的滑面上也繪設有蒸汽火車頭圖案，二層包含紅色火車廂造型的「旋轉滑梯」及煙囪管造型的「扇型車庫休憩亭」。 在中央繩網區可坐可臥，行走其上就像漫步在雲端一樣的有趣，並設有「直筒滑梯」、「鑽籠爬網」及「挑戰遊戲通道」，深具挑戰性及共融性，全區地坪及人工草鋪面還有軌道圖樣進行串聯，讓小朋友本身就可角色扮演成火車，於各個不同小型遊具間自在穿梭；另外，還設置適合較大的孩童遊玩的「滑索設施」，乘坐滑行時的速度感增添了不少刺激性，整個特色遊戲場環境都已煥然一新。 林世賢市長指出，特色遊戲場總建置經費為1,000萬元整，工程於113年5月1日開始施工，經施工團隊努力解決用地、施工及颱風影響等問題，於113年12月24日順利取得檢驗合格之遊戲場安全檢測報告。 遊戲場於日正式開放啟用，讓市民朋友於農曆年節期間可帶著小朋友前來遊憩體驗（遊戲場適用年齡：扇形車庫區為2～12歲兒童使用、滑索設施區為5～12歲兒童使用），預期將帶起一波特色遊戲場熱潮。 景觀公園尚有2組罐頭遊具老舊亟待更新、北側停車場地坪損壞嚴重、公園排水不佳…等問題，市公所將著手辦理廁所改善，並希冀後續能夠爭取相關補助經費來規劃辦理「彰化市旗艦型公園計畫」整體改造公園設施，透過創意與連結打造為彰化市指標性的公園。 圖說：林世賢市長（中）以推動鐵道文化觀光為目標，因公園啟用迄今已超過17年，許多設施年久亟待修繕，尤其以罐頭遊具老舊，不符市民使用需求，公所規劃辦理「彰化景觀公園特色遊戲場」改建，今日隆重舉行啟用典禮！（記者蔡鳳凰攝）

［記者　朱康璟／蔡鳳凰　埔里報導］ 埔里美人腿公主選拔921登場！南投縣長許淑華（中）、立委馬文君等人客串走秀，為活動代言，並有102位佳麗報名參賽，第一名可獲30萬元獎金。　埔里美人腿公主選拔921登場！南投縣長許淑華、立委馬文君等人客串走秀，為活動代言，並有102位佳麗報名參賽，第一名可獲30萬元獎金。 由埔里農會主辦的「尋找2024茭點女神埔里美人腿節暨農民節表揚活動」，21日在埔里承萬尊爵酒店舉行開幕式。 配合活動開場，有表演及茭白筍產業走秀活動，走秀包括學生食農教育茭白筍田間生態魚蚌共生；有青農返鄉走秀、有家政班媽媽好手藝秀；還有歷屆美人腿公主3組親子秀。 許縣長、立委馬文君、中華民國壘球協會理事長羅俞欣也客串走秀，一起為活動代言，成為全場壓軸秀，百餘位參賽佳麗順勢出場亮相，包括縣府農業處長蘇瑞祥；縣議會副議長潘一全、縣議員吳國昌、蘇昱誠、黃世芳、林芳伃，縣農會總幹事曾明瑞等人到場看秀。 許縣長表示，茭白筍、百香果、花卉是埔里重要產業，感謝埔里農會推動農產業發展，食農教育行銷，相關活動成功打響埔里茭白筍知名度。而且埔里茭白筍，產量占全國總產量約9成，品質與產量均居全國之冠。 許縣長指出，茭白筍俗稱「美人腿」，2006年舉辦第一屆美人腿公主選拔，已辦理13屆，後來因為疫情停辦四年，今年重新登場「尋找2024茭點女神」，並將為農產品代言。 埔里農會表示，這次活動計有102名佳麗報名，經評審海選入圍，51名佳麗9月22日初賽，選出30名，並將於9月29日決賽選出第一名、第二名、第三名及其他獎項。 第一名獎金30萬元、第二名15萬元、第三名5萬元，入圍者27名獎5千元，入圍者將協助促銷茭白筍等農產品，並做形象代言，協助擔任縣府觀光大使。 美人腿公主選拔至今，累積報名佳麗有1,181人，選出多位形象代言人，例如高曼容、李香均、邱邑涵等。 此外，這次茭白筍評鑑，共有129位農民參加，入圍選出26人；百香果評鑑，選出26名進行表揚；還有112年107位優秀農民表揚。

【記者蔡鳯墨／彰化報導】    彰化縣政府推動「八堡一圳水岸廊道建置工程」，打通二水鄉復興村廊道斷點，今(5)日舉辦八堡一圳廊道啟用典禮，縣長王惠美與會。王縣長表示，感謝交通部觀光署補助1,512萬元，縣府在議長謝典霖與所有議員的支持下，自籌1,100萬元，總經費達新臺幣2,612萬元。該工程以「硯墨之道」為主題，融合二水石硯產業特色，結合水圳與書法意象，打造兼具休閒與文化風格的踏青新場域，串聯三鐵跑水自行車道及二水鄉觀光自行車道，為地方觀光注入新活力。 王縣長表示，「八堡圳」被稱為彰化母親河，對彰化農業發展非常重要，有八堡圳的灌溉，才能成就濁水溪流域的農業發展。本次工程打通八堡一圳1號橋至復興橋之間的斷點，共計343公尺，縣府更優化水岸廊道延伸到坑口1號橋，共計改善1.3公里。本週日(11/9)即將舉行的「台灣米倉田中馬拉松」，沿途也會經過水岸廊道，邀請鄉親繼2025台灣設計展後，親身體驗悠閒的在地風光。 王縣長指出，從員林市到二水鄉的八堡一圳水岸廊道全長 29 公里，本廊道從田中高鐵站分為南北二段，田中高鐵站往南17公里到二水連接到南投集集的「三鐵跑水」自行車道，讓鄉親能沿著百年水利設施「八堡圳」騎著自行車，欣賞二水花旗木，享受田園風光。田中高鐵站往北至員林台糖步道，計有12公里，未來也會規劃休憩節點、景觀照明、導覽指標及植栽綠化，並串聯埔心自行車道，提供民眾一個安全舒適、在地特色的休憩空間。 　　議員鄭俊雄代表致詞表示，2019年時向縣府提案八堡圳水岸廊道以串連田中、社頭、二水，在前瞻計畫爭取經費補助。感謝王縣長縣府團隊的協助，也感謝鄉長及地方仕紳的支持，讓鄉親與觀光客能享受設施。 二水鄉長蘇界欽表示，感謝王縣長縣府團隊的支持，以及中央交通部觀光署的協助，促成廊道串聯，也感謝在八堡圳用心努力的每一個人。地方及中央合作，共同努力帶動觀光及產業發展，廊道串聯之後，將能吸引更多人來騎自行車，未來也能辦理相關活動，帶動地方發展，讓二水更有活力及經濟價值，吸引更多人蒞臨。 　　參山國家風景區管理處秘書洪英逸表示，今天水岸廊道啟用，代表八堡圳自行車道打通任督二脈，遊客可以沿著八堡圳，從彰化高鐵站騎行到二水旅遊，不用再繞行到137線及141線，不管是安全性或便利性都大幅提升。 城市暨觀光發展處表示，縣府近年持續打造地方特色景點，優化民眾旅遊品質，本次啟用的八堡一圳水岸廊道，能在波光粼粼的水圳旁一邊聆聽自然聲籟，一邊旅遊健行，充滿視聽覺的多重體驗，相信將能成為南彰化旅遊新亮點，提供大家戶外踏青新選擇。 與會貴賓有縣議員鄭俊雄、蕭妤亘、詹琬惠、許書維、張雪如、二水鄉長蘇界欽、立委陳素月服務團隊、二水鄉民代表會主席羅森澤、副主席陳家祐、農田水利署彰化管理處長徐瑞旻、參山國家風景區管理處秘書洪英逸、二水鄉農會理事長藍世雄、彰化縣馬拉松協會理事長鄭宗政、騰豐營造有限公司副總經理周瑞強、翊榕環境設計有限公司總監尤俊雄、縣府機要秘書張建豐、城市暨觀光發展處長王瑩琦、副處長林豊翔、縣政顧問陳昭麟、許森洋、各級民意代表及地方仕紳。

【記者蔡鳯墨／彰化報導】 114年度彰化地區發生多起電纜線遭竊案件，尤以鹿港、和美、伸港、埤頭、社頭、芳苑、二林等偏僻及人煙稀少地區為甚，截至今年10月底止彰化地區境內電纜線失竊總長度高達6,710公尺。因導線失竊地區多地處偏僻，查緝不易，在彰化縣警察局各分局戮力追查之下，截至今年11月已破獲電纜失竊案共計3件。 台電彰化區營業處處長王花蘭今(19)日特至彰化縣警察局芳苑分局頒發6萬元破案獎金，感謝彰化縣警察局芳苑分局積極查緝電纜線竊案，破獲電纜線竊案1件，現已移送彰化地檢署起訴，亦感謝警方與台電持續合作，打擊不法竊賊，守護民眾用電及公共安全。王花蘭處長表示，因原物料上漲帶動廢五金等原料價格高漲，銅製電纜往往成為行竊目標，電纜線失竊後造成停電，路燈無法使用，影響民眾生活，被竊之電線裸露或下垂亦危及公共安全，搶修人員往往疲於奔命。為有效遏止偷竊電纜線情事再發，近年來，台電積極與警方合作防制、偵辦電纜失竊案，並加強偏僻地區巡邏，展現查緝決心。 　　台電呼籲資源回收業者，如發現來路不明電纜，或導線外皮上印有台電「TPC」標誌的電纜線，應拒絕回收並檢舉不法，亦呼籲民眾勇於檢舉不法，如果民眾有發現周遭可疑陌生人或不明車輛，從事偷竊電纜線、剝掉或焚燒電纜線塑膠外皮及囤積來路不明電纜線等情形時，請撥打報案電話110或台電24小時服務專線1911檢舉提供線索，如經檢舉破獲後，台電將發給獎勵金。