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記者 097202
發佈於:2024-5-24 21:54:53

    
  【記者梁雅玲/南投報導】

在日常生活中,要落實良好生活型態,如低油、糖、鹽及全榖雜糧多蔬菜高纖維飲食、遠離菸檳酒、適度運動(每天至少運動30分鐘)。(記者梁雅玲攝)


 在日常生活中,要落實良好生活型態,如低油、糖、鹽及全榖雜糧多蔬菜高纖維飲食、遠離菸檳酒、適度運動(每天至少運動30分鐘)。(記者梁雅玲攝)-正聲新聞

 依衛生福利部國民健康署國民營養健康調查資料顯示,近年國人患有高血壓有逐年上升趨勢,又因血壓升高多數人無顯著症狀,容易被忽視。因此民眾只要掌握3C原則- 「Check規律測量、Change改變習慣、Control控制血壓」以預防高血壓問題。
  衛生局局長陳南松呼籲,面對高血壓,掌握以下3C原則,即能妥善控制:一、Check規律測量:18歲以上民眾每年至少要量一次血壓。有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣,並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值,除可自我監測血壓變化情形,亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形,做為治療依據。而高血壓患者應牢記「722」量血壓密碼:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況,是做好血壓管理的重要關鍵。二、Change改變習慣:在日常生活中,要落實良好生活型態,如低油、糖、鹽及全榖雜糧多蔬菜高纖維飲食、遠離菸檳酒、適度運動(每天至少運動30分鐘),保持良好的身體狀態,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作的風險。三、Control控制血壓:高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同,有所差異。一般民眾建議至少維持在血壓值140/90 mmHg以下,對於罹患慢性病及銀髮族群,血壓控制則更為重要,除落實良好生活型態外,更需持續規律服藥、定期回診,切勿擅自停藥,讓病情得到妥善的控制。
  今年50歲的李先生,幾年前創業成立一家小公司後,「校長兼摃鐘」事必躬親,工作忙碌、工時長、壓力大,運動量大幅減少。一次成人健康檢查報告顯示,李先生血壓過高,這讓自認頗健康李先生難以置信,所幸在改變生活型態,飲食、運動、服藥配合後,血壓值已獲得良好控制。

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